우리 모두는 무서운 마음을 가지고 있습니다.
어떤 상황, 상태에 대한 두려움, 두려움으로 인생이 지옥에 갈 때가 인생에서 한 번은 온다.
공포라는 감정은 인간의 자연스러운 본능적인 영역의 일이며, 인류가 수세기에 진화해 왔으며 살아남기 위한 DNA에 탑재된 능력으로도 보인다.
위기의 순간 공포심, 공포를 느끼도록 설계되어 본인을 지키게 하기 위해서다.
우리의 방어기구로 봐도 상관없는 것 같다.
그런데 고도화되어 버린 현대사회에서는 이러한 공포(공포)가 죽음과 같은 극단적인 위기가 아니라도 무의식적으로 튀어나와 다양한 문제를 발생시킨다.
아마도 문명화된 총성 없는 전쟁 속인 우리의 삶 때문일지도 모른다.
그래서 이렇게 스트레스풀한 사회, 인생에서 좀 더 딱딱한 사람이 되고 싶은 사람은, 피파 그레인지의 FEARLESS 책을 추천한다.
나는 김주환 교수의 회복탄력성에 대한 강의에서 추천되어 읽었다.
인기글
저자 소개, Phipa Grain 박사
이 책의 저자 인 Phila Grain 박사는 호주에서 응용 심리학 박사를 취득하고 지난 20 년간 많은 엘리트 스포츠 팀, 주요 기업, 연주자 등과 다양한 활동을 실시했다.
특히 2018년 월드컵에서는 영국 축구 국가대표팀이 우수한 성적을 내는 데 크게 공헌해 선수들의 심리적 회복력을 키운 주역으로 인정받았다.
이 책의 저자인 피파그란지는 스포츠팀과의 정신관리(회복력) 전문가인 만큼 내면이 단단해지는 방법을 약 20년간의 활동으로 발견해 경험한 사례 중심으로 책을 구성했다.
요서는 읽기 쉽고 사례 중심으로 구성되어 있어 제대로 읽기 쉽다.
김주환 교수가 ‘회복탄력성’을 높이는 방법을 고찰했듯이 ‘심리적 회복력’에 대한 부분을 설명한다.
그녀가 이 책을 쓴 것은
“입상에 실패하거나 중요한 기회를 놓쳐도 좌절하지 않는 사람을 보고 왜 다른 사람과 다른 승리를 경험하는지 궁금해그리고 일부 사람들은 성공했지만 성취감을 느끼지 못하고 일부 사람들은 실패해도 성취감을 느꼈는지, 이 차이는 무엇인가 신경이 쓰였다”고 한다.
그래서 더 깊이 파고들었다고 한다.
그리고 바닥에 위치한 ‘공포’를 발견하게 되어 공포를 다양한 방법으로 극복하고 받아들이면서 자신을 굳게 하는 방법을 알게 되었다는 것이다.
저자는 다양한 모습으로 등장하는 공포가 인생을 전장으로 만든다고 한다.
이것은 우리의 문화가 두려움을 부추기고 재활용한다는 것을 깨달았고, 우리의 환경이 우리의 머리에 두려움을 자극하고 재활용한다는 것입니다.
자신의 두려움에 직면하면 성장할 수 있다.
그리고 그 삐걱거리는 같은 삶이 점점 꼬여있는 순간도 극복할 수 있다.
자유롭게 자신의 진정한 꿈을 탐구하고 인생에서 승리의 의미를 재발견하는 나를 굳게 하는 심리학서입니다.
주요 목차, 중요한 장
목차는 다음과 같이 구성되어 있어, 내가 늘어선 부분이 중요하다고 생각하는 부분이다.
파트 1. 제1장 살아가는 것은 전쟁인가?
제3장 성공에 대해 어떤 믿음이 있는가?
제5장 공포의 문화에서 무슨 일이 일어나는가?
2부. 제6장 인간 두뇌는 어떻게, 왜 공포를 일으키는가?
제7장 순간의 공포를 통제하는 방법
파트 3.제10장 왜곡된 공포: 질투
제11장 왜곡된 공포: 완벽주의
제12장 왜곡된 공포: 자기 비판
파트 4.제14장 공포를 새로운 이야기로 대체
제15장 공포를 목적의식으로 바꾸라
17장 공포를 꿈과 욕망으로 대체
파트 1. 제1장 살아가는 것은 전쟁인가?
현대 사회의 열심히 사는 모든 사람들은 더 나은 나를 위해 “투쟁”한다.
경쟁사회이기 때문이다.
그런데 이 투쟁이 지나치게 되면 어떤 대가를 지불해도 승리하고 싶다면 이것은 달성하려고 하는 목표보다도 실패와 패배, 그리고 부족의 공포에 대한 두려움 때문이다.
경쟁은 가치가 있지만 존재하는 것이 경쟁 방식이 아니다.
최고의 나와 다른 사람보다 나. 이 두 사람은 엄격히 다르고 저자는 이것이 사는 것이 전쟁 같은 큰 이유라고 한다.
깊은 승리를 해야 한다.
타인과의 경쟁이 아니라 진심과 정신, 영혼에서 태어나는 스스로 정의하는 성공의 말이다.
파트 1. 3장. 성공에 대해 어떤 믿음이 있는가?
옆에 있는 사람을 밟아 올라가지 않으면 성공할 것이라고 믿습니까? 저자는 이것에 반대한다.
이것은 다문화적인 주입에 의한 승리의 의미와 조건이며, 진정한 승리는 이것과 다르다는 것이다.
근거없는 성공에 대한 신념은 다음과 같습니다.
- 패배하는 경우에 패자가 된다: 시험과 실패, 패배는 우승자를 위해 이다.
- 공포는 최고의 동기 부여입니다.
지속적인 공포 조직은 동기 부여가 될 수 없습니다. - 적자만이 살아남는다: 현실의 진정한 승자로 인정받는 사람들, 또는 특정 분야에서 눈에 띄는 성장을 한 사람들을 보라. 그들을 성공으로 이끄는 것은 경쟁자를 밟아야 한다는 것입니까? 그들은 창조적이고 혁신적이며 변화를 계속하고 앞으로 나아가는 것은 과감하게 내려갈 준비가 된 자일 것입니다.
이들은 진짜 적자이다. - 우리 쪽이 아니라면 적입니다.
동족은 물리적 인 집단이지만 실제로는 정치적 개념입니다.
그 집단에 소속하기 위해 중요한 무언가를 양보하지 않는가? - 감정은 실패자를 위한 것입니다: 감정은 죄가 없습니다.
다스리는 것이다. - 자신을 희생해야 한다: 워커홀릭은 성공을 위해 삶의 거의 모든 것을 희생해야 한다고 믿는다.
이는 성공을 투쟁으로 바라보는 시점이다.
성공할 수 없을까 무서운 마음이다.
파트 1. 제5장 공포의 문화에서 무슨 일이 일어나는가?
위의 잘못된 성공에 대한 믿음을 가지고 살면 어떤 일이 일어날까요?
저자는 공포에 의한 5개의 제약이 있다고 한다.
- 즐거움을 망치십시오. 이것은 인생에서 최고의 부분을 놓치는 것입니다.
- 위축한다.
도전적인 무언가를 피하십시오. 바쁘다는 변명으로 다른 가능성에 대해 걱정하지 않는 것 같다.
이로 인해 성장에 제동이 걸린다.
성장은 자신의 경계를 넓혀 내면에 깊이 파고 영역을 확장해 나가는 것이다. - 신뢰를 배반한다.
신뢰는 인생 긍정적으로 보이게 한다. - 정신적 자유를 제한한다.
정신적 자유는 자신이 원하는 것이라면 무엇이든 시도할 수 있는 심리적 여유입니다.
영적인 자유를 얻는 열쇠는 자신의 생각에 대한 통제력을 획득하는 것이다.
나의 사고와 행동을 이해하고 걱정이 가득한 마음 속에 갇히지 않고 다른 것에 정신을 빼앗기지 않도록하는 것이다. - 공포는 기대를 제한한다.
자신에 대한 기대는 더 나은 결과를 방해합니다.
위의 5가지 제약이 내 소중한 삶에 장애가 될 수 없는 것이 아닌가.
나의 성공적으로 행복한 생활을 위해 저 안쪽에 공포를 대우할 필요가 있다.
2부. 제6장 인간 두뇌는 어떻게, 왜 공포를 일으키는가?
왜 우리는 공포를 느끼는가?
이것은 편도체 때문입니다.
뇌의 편도체라는 부분이 인간에게 있어 오로지 생존에 대한 부분을 관할한다.
그런데 이 편도체가 석기시대와 현대사회를 구분할 수 없다.
그래서 다양한 사회에서의 사건, 사고에 살아남기 위해 편도체가 반응하며 이것은 자연스러운 일이다.
2부. 제7장 순간의 공포를 통제하는 방법
저자는 전 영국 왕립 해병대 출신 장애인으로 약 6천킬로미터의 대서양을 무려 두 번이나 퍼니스를 저어 횡단한 리스펜서의 이야기를 말해, 우리도 그런 순간의 공포는 계획을 세워 정중하게 에 실행함으로써 공포가 들어가는 틈을 주면 안된다고 한다.
순간의 두려움을 다루는 세 가지 중요한 전략
1. 공포를 즉시 처리합니다.
2. 공포 이외의 장소에 주의를 기울인다.
3. 공포를 합리화하십시오.
그리고 다양한 공포를 처리하는 방법도 설명한다.
2부까지 읽으면 공포가 대체로 느껴진다.
FEARLESS 2탄문에 이어 공포의 왜곡, 공포를 대체하고 극복하는 다양한 사례에 의한 방법을 설명한다.
그럼, 제2탄으로 다시 만나요!