중학교 때부터 비염이 있었지만 요즘 영양제를 잘 먹기 시작했고 비염 증상이 많이 사라졌습니다.
다음은 내가 먹고 효과를 본 비염에 좋은 영양소 5 개입니다.
비타민 C, MSM, 마그네슘, 아연, 비타민 D에서 각 비염의 효능은 다음과 같습니다.
비타민 C
비타민 C는 신체의 중요한 항산화제이며 다양한 질병의 예방과 치료에 사용됩니다.
. 일부 연구에 따르면 비타민 C알레르기 비염 환자에게 도움이되는 것으로 확인되었습니다.
. 코 비타민 C살포하면 비강 내 충혈과 부종을 자극하는 체액을 줄임으로써 증상을 줄일 수 있습니다.
1 작업 최소 2 그램 비타민 C를 보충하면 백혈구에서 히스타민이 방출되는 것을 방지하고 알레르기 비염 환자에게 비 약리학 치료로 사용할 수 있음을 발견했습니다.
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비타민 D
비타민 D가 부족하면 비염 발생 위험이 2배 가까이 높아지는 것으로 알려져 있어 생활 속에서 비타민 D 값을 높일 수 있는 관리가 필요하다.
알레르기 비염은 알레르기 유발 물질에 대해 면역 반응이 과민해지고, 비타민 D가 과민 반응을 억제해주기 때문이다.
MSM
MSM은 항알레르기 작용도 있어 알레르기성 비염이나 피부염 등에도 효과가 있다고 한다.
2018년에 18명의 알레르기성 비염 환자를 대상으로 한 이중 맹검 연구에서 12g의 MSM을 최초 투여 후 6명씩 3그룹으로 나누어 MSM을 각각 1g, 3g, 6g씩 매일 2주간 복용 했다.
그 결과, 대상자로부터 12g의 MSM을 처음 투여하는 것만으로도 통계적으로 유의한 증상 개선이 나타났고, 3g 투여군에서는 가장 효과적인 비염 증상의 개선이 나타났다.
아연
아연은 다양한 효소를 활성화하고 면역계를 강화하며 신경계의 기능을 발달시키면서 세포의 대사 작용에 관여하는 영양소로서 비염에 도움이 됩니다.
마그네슘
마그네슘은 무기질 중 하나에서 탄수화물 대사에 영향을 미치므로 에너지를 생산하는 과정에서 중요한 역할을합니다.
마그네슘이 결핍되면 혈압, 체온이 조절되지 않고 저혈압이나 수족 냉증이 발생할 가능성이 있다고 한다.