정밀한 먼지를 구호하는 실내 공기 정화 식물 및 돕는 음식 추천
미세한 먼지는 지금 언제나 함께 하게 되어 버렸습니다.
우리 휴대폰에는 시간마다 미세먼지를 측정해주는 앱이 너무 당연히 다운로드되고 있다.
때때로 변화하는 미세먼지에 모두 예민하게 반응하여 생활하고 있으며, 이에 우리는 미세먼지에서 조금이라도 빠져나가려고 노력하고 있다.
왜 우리는 이렇게 미세먼지를 예민하게 받아들이고 생활하고 있는 것일까? 미분진은 건강상의 이점이 전혀 없는 것이라고 할 수 있다.
미립자 물질로도 알려진 미세먼지는 우리 인간의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
미분진을 흡입하면 입자가 폐의 깊이 침투하여 혈류까지 들어갈 수 있습니다.
이것은 암뿐만 아니라 호흡기 및 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
미세먼지가 우리 몸에 노출되면 천식, 만성 폐색성 폐 질환, 뇌졸중, 심장 마비, 조기 죽음 등 매우 무서운 끔찍한 결과까지 발생할 수 있습니다.
이처럼 다양하게 건강에 악영향을 미칠 수 있는 것이 미세먼지다.
미세먼지는 또한 기존의 건강 상태를 악화시킬 수 있으며, 약하게는 피부 알레르기, 눈 자극, 두통 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 미세먼지에 대한 노출을 제한하고 환경 속에서 감소 조치를 취하는 것이 정말로 중요하다고 할 수 있다.
이를 위해서는 자동차나 산업체의 배기 가스 저감 조치, 건물 내의 에어 필터와 정화기의 사용, 오염이 심한 지역에서는 마스크 착용 등의 조치가 필요하다.
그러나 이처럼 건강에 좋지 않은 미세먼지에 민감하게 반응하는 사람들이 있는 반면, 그렇지 않은 사람들도 있다.
미세먼지에 별로 신경쓰지 않고 살아가는 사람들은 앞으로 좀 더 관심을 기울일 필요가 있을 것이다.
그렇다면 개인적으로 어떤 노력을 기울일 수 있을까.미세먼지는 호흡기에 유해한 영향을 미칠 수 있으며, 미세먼지의 부정적인 영향으로부터 우리는 몸을 완전히 보호할 수 있는 식품은 없지만 대신 호흡기의 건강을 돕고 신체의 염증을 줄이는 데 효과적인 음식이 있습니다.
이러한 작은 노력으로 시작하는 것은 미세 먼지로부터 우리 몸을 보호하는 방법 중 하나입니다.
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첫째, 과일과 야채는 잘 알고있는 것처럼 건강에 좋습니다.
물론 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않지만 어쨌든 과일과 채소가 풍부한 식사로 먹는 습관은 염증을 줄이고 산화 스트레스로부터 보호해줍니다.
이러한 효과가 좋은 음식 중에는 베리, 체리, 감귤류의 과일, 잎이 많은 야채, 피망, 고구마 등이 있다.
둘째, 오메가 3 지방산입니다.
유성 물고기 (연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 호두, 치아와 같은 오메가 3 오메가 3 지방산을 많이 함유하는 식품은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
최근 많은 사람들이 오메가 3 영양제를 많이 섭취하고 있습니다.
영양제를 통해서도 우리 몸에 유익한 것을 섭취해주는 것도 좋다.
셋째, 향신료를 들 수 있다.
향신료 중 가장 유명한 심황(우리는 카레의 주원료로 잘 알려져 있다), 생강, 계피 등이 이에 해당한다.
이 향신료는 항 염증성 효과가 있기 때문에 호흡기의 건강을 도울 수있는 식품에 해당합니다.
그리고 마지막으로 우리가 평소의 중요성을 인식하지 못하는 물의 섭취다.
충분한 물을 마시는 것은 호흡기의 수분을 유지하고 몸의 해독 과정을 도와줍니다.
이 밖에도 물은 건강한 몸 때문에 없어야 하는 존재이지만, 모두 중요성을 인식하고 있지 않다.
평소 커피보다 물을 자주 섭취해주는 것이 정말 건강에 좋은 습관이 될 수 있다.
이러한 음식을 균형 잡힌 건강식에 포함시켜 섭취해 주면 호흡기의 건강에 도움이 되어 미세먼지가 몸에 미치는 악영향을 최소화하는 데 좋을 것이다.
미세먼지가 우리 몸에 미치는 부정적인 영향을 최소화하기 위해 직접 체내에 들어가는 식품을 통한 방법 외에도, 간접적으로 우리 주변의 공기를 정화하기 위한 노력도 있다.
미세먼지를 제거하는데 효과적인 실내 공기 정화 식물이 그것이다.
평상시 생활하는 공간에 식물을 키우는 것은 여러가지 의미로 좋을지도 모른다.
그러나 이러한 식물 중에서도 특정 식물은 미세한 먼지를 제거하는 데 효과적이므로 몇 가지 권장하려고합니다.
우선 ‘클로로피톰 코소체’라는 식물이다.
이 식물은 공기 정화 능력이 우수한 식물로 알려져 있습니다.
이것은 ‘스파이더 플랜트’ 즉 거미 식물이라고도 불리지만 한국어로 우리는 ‘접란’이라고도합니다.
접란의 작은 아이들의 모양이 마치 거미를 닮았기 때문에 붙여진 이름이다.
접란은 실내공기를 정화하는데 뛰어난 식물 중 하나로 좋지만, 최소한의 관리로 오랫동안 키울 수 있는 실내 식물이라고 추천할 만하다.
둘째, ‘스파티 필름’이라고도 하며 ‘필릴리’라고 불리는 식물입니다.
피스 릴리는 생활용품이나 가구 등에서 흔히 볼 수 있는 포름알데히드, 벤젠, 트리클로로에틸렌 등의 유해독소를 제거해 주는데 효과적인 식물이다.
그래서 공기청정기식물이라고도 불린다.
이름의 친숙함이 있지만 막상 사진을 보면 익숙한 식물이기도 하다.
셋째, 알로에 베라라는 식물이지만 이 식물은 이름을 많이 들었을 것이다.
이 식물은 피부 질환이 뛰어난 자연 치료제이므로 화장품에도 많이 함유되어 있습니다.
뿐만 아니라 우수한 공기 청정 능력도 있다.
공기로부터 포름알데히드, 벤젠, 그리고 다른 독소까지도 제거해 주기 때문에, 실내 공기 정화 식물로서도 좋다.
이와 같이 실내공기정화능력을 가진 식물은 미세먼지나 다른 오염물질을 제거하는데 효과적일 수 있지만, 마치 ‘공기청정기’와 같은 기능을 기대해서는 안 된다.
실내 공기의 질을 관리하기 위해서는 집을 정기적으로 청소하고 정기적으로 환기시켜 두는 것이 좋다.
최근에는 어느 집에 있는 공기청정기를 이용하여 미세한 분진을 제거하는 것도 당연히 하나의 추가적인 방법이 될 수 있을 것이다.