주의력 부족과 과다 행동 장애 (ADHD)는 신경 발달 장애이며 어린이와 성인 모두에 영향을 미치는 질병입니다.
주로 어린이와 연관되어 있지만 성인에게도 영향을 미치고 그에 대한 인식과 이해가 더해지고 있습니다.
증상
성인 ADHD의 증상은 다음과 같습니다.
- 부주의: 주의를 집중하기 어려운, 무시, 흩어져, 실수를 많이 하는 등
- 과도한 행동 : 부적절한 느낌, 끊임없이 움직이거나 손을 잡는 등 과도한 활동 등
- 충동성 : 자신의 감정을 제어할 수 없고 순간적으로 반응하는 경향이 있어, 신속하게 대처하거나, 지나치게 감정을 나타내는 등의 행동을 보인다
- 조직 및 시간 관리 기술 부족: 일정을 관리하거나 계획을 세우는 것은 어렵습니다.
작업 우선순위를 결정하는 것도 어려울 수 있습니다. - 작업을 계획하고 완료하기가 어렵습니다.
- 기억력과 기억력 문제 : 말로 설명한 내용을 이해하기 어렵고, 서둘러 이해하기 어려운 등
- 만성적인 지각 또는 망각: 약속, 기한 등을 잊거나 시간의 약속을 지키지 못할 수 있음
- 약속의 이행에 문제가 있다: 인내가 부족해 곧 지치거나 지루한 것에 관심이 없고 약속한 일을 하지 않는 등의 문제가 발생할 수 있다
- 스트레스 관리 기술 부족: 스트레스를 관리하는 방법을 모르거나 스트레스를 다루는 방법이 없기 때문에 신체적, 정신적으로 어려울 수 있습니다.
- 인간 관계와 의사 소통 문제 : 자신의 감정을 이해하기 어렵고 다른 사람들과 의사 소통하기가 어려울 수 있습니다.
이러한 증상은 일상적인 활동과 일과 삶에서 장애를 일으킬 수 있습니다.
따라서 일상 생활에서의 문제를 방지하기 위해 적극적인 노력이 필요합니다.
예를 들어, 성인 ADHD 환자는 일과 삶에서 중요한 일정을 기록하고, 일 우선순위를 정하고, 그에 따라 계획을 세워야 합니다.
또한 스트레스를 관리하는 방법을 찾거나 다른 사람과 이야기하여 자신의 감정을 이해하고 표현할 수 있습니다.
그러나 증상이 증가할수록 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 증상이 심해지면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
진단
성인 ADHD의 진단은 불안과 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태의 증상과 유사 할 수 있으며 종종 어려울 수 있습니다.
그러나 정기적 인 치료 및 치료 계획 추적, 정신 위생의 역사와 신체 검사, 심리 평가를 수행하는 포괄적 인 평가는 성인 ADHD 진단을보다 명확하게 할 수 있습니다.
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가족이나 친구 등이 증상의 변화를 관찰하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
또한 일상 생활에서 과제를 수행하고 집중력을 향상시키기 위한 일반적인 조언과 행동 팁을 배우는 것도 도움이 됩니다.
또한, 적극적인 운동과 건강한 식단을 유지하면 ADHD의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
치료
성인 ADHD의 치료 옵션에는 약물 요법, 정신 요법 또는 둘 다의 조합이 포함됩니다.
Adderall 및 Ritalin과 같은 흥분제는 집중력과 주의력을 높이는 데 도움이 되며 Strattera와 같은 비자극성 약물은 중독의 위험이 적고 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.
인지행동요법(CBT)과 코칭을 포함한 심리요법은 ADHD 성인이 대처 기술을 개발하고, 시간 관리와 조직을 개선하고, 불안과 우울증과 같은 동시 발생 정신 건강 상태를 해결하는 데 도움이 됩니다.
약물과 치료 외에도 생활 습관의 변화와 대처 전략은 성인 ADHD의 증상을 관리하는 데 도움이됩니다.
이를 위해서는 운동과 신체 활동, 충분한 수면과 휴식, 명상과 요가와 같은 마음이 담긴 수련, 일과 캘린더 설정, 알림 시스템 또는 정리 도구 사용, 작업을 단순화하고 관리 가능한 단계 으로 나누는 것, 새로운 취미와 관심을 찾는 등이 포함됩니다.
또한 가족이나 친구와의 교류를 늘리고 전문가의 도움으로 대처 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
성인 ADHD는 진단과 치료가 중요합니다.
증상을 이해하고 포괄적 인 평가와 치료 계획을 찾는 것은 증상을 관리하고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
약물, 요법 및 라이프스타일의 변화를 통합함으로써 ADHD 성인은 대처 기술을 개발하고 조직과 시간 관리를 개선하며 만족스러운 생산적인 삶을 살 수 있습니다.
그러기 위해서는 자신의 증상을 다양한 방면에서 이해하고 전문가와의 상담을 통해 적절한 대처방법을 찾아야 합니다.