면역력이 저하되면 바이러스 감염으로부터 질병 발생 위험까지 높일 수 있지만, 이에 면역력을 높일 수 있는 아연 영양제는 큰 도움이 된다.
아연은 인체의 모든 조직에 존재하는 미량 원소에서 정상적인 면역 기능을 돕는 역할을하며 다양한 질병을 예방하는 데 효과적입니다.
실제로 2004년 미국 소아과 협회에 따르면 아연 보충제를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 급성 하부 호흡기 질환의 발병률이 45%나 감소한 것으로 나타났다.
아연은 굴, 계란, 멸치, 견과류 등의 식품에 풍부하게 포함되어 있다.
그러나, 음식으로 섭취하는 경우, 10~40%만이 체내에 흡수되어, 하루의 추천량을 맞추기 어렵다.
아연의 1일 권장량은 10mmg로, 식품으로 섭취하려면 하루에 알을 12~14개 정도 섭취해야 한다.
따라서 아연의 효능을 보려면 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
아연 영양제는 글루콘산, 아연, 황산아연, 아세트산아연을 포함하는 여러 형태로 제공된다.
많은 약국이나 건강식품점에서 처방전 없이 살 수 있다.
성인을 위한 아연의 1일 권장량은 1일 8-11 mmg이지만, 특정 조건 하에서 더 높은 용량을 권장할 수 있습니다.
아연 영양제는 일반적으로 감기 및 기타 호흡기 감염의 지속 시간을 단축하는 데 사용됩니다.
이 목적을 위한 아연의 효과에 대한 연구는 혼란스럽지만, 일부 연구는 아연 영양소가 감기 증상의 길이와 중증도를 감소시킬 수 있다는 것을 발견했다.
아연 양분은 여드름, ADHD, 윌슨 질병을 포함하여 특정한 위생 상태를 가진 사람들에게 유리할 수 있다.
또한 임신 중이거나 모유 수유중인 여성, 채식주의자, 아연 흡수에 영향을 줄 수있는 위장 장애가있는 사람과 같은 아연 결핍의 위험이있는 사람에게 권장됩니다.
아연 영양제는 일반적으로 권장량으로 섭취하는 것이 안전하다고 생각되지만, 아연의 과다 복용은 독성을 유발할 수 있습니다.
아연 독성의 증상은 메스꺼움, 구토, 설사, 구리 결핍, 신경 학적 증상과 같은 더 심각한 합병증을 포함합니다.
아연 영양제는 시중에 다양하게 발매되고 있지만, 좋은 제품을 선택하려면 원료를 확인하는 것이 좋다.
아연은 원료에 따라 일반적인 비타민과 자연 유래의 비타민으로 나뉩니다만, 어느 원료를 사용하는지에 따라 안전성이 크게 달라질 수 있습니다.
실제로 일반아연은 화학적 공정을 거쳐 분자식을 자연형태의 아연과 같이 만들어낸 합성원료이기 때문에 체내에서 불안정하게 작용하거나 인체의 외부 물질로 인식하여 거부반응을 일으킬 우려 있다는 것을 알았다.
한편, 자연 유래의 아연은 건조 효모 등으로부터 추출하여, 인체에 상냥한 특징이 있어, 부작용을 걱정하지 않고 섭취할 수 있다.
자연유래 비타민은 효소, 저효소 등 영양소의 원활한 대사를 돕는 생리활성물질이 결합되어 있어 흡수율과 생체이용률도 높다.
천연 유래의 아연 영양제의 경우, 제품의 앞면에 부착된 라벨을 보면, 「건조 효모(아연)」등과 같이 유래 물질과 영양 성분이 함께 표시되어 있으므로, 간단하게 알 수 있다.
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