발바닥 근막염은 발바닥 근막이 손상되어 통증이 발생하는 질병으로 전국민의 1 %가 고통받을 정도로 보급 된 발진입니다.
재발이 쉽고 근본적인 치료가 어렵다고 합니다만, 삶에서 관리할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
발바닥 근막염이란?
조금 발자국을 걸으면 조금 좋아지고, 오후 정도가되면 다시 아프고, 오랫동안 앉아 있으면 일어났을 때 통증이 느껴질 수도 있고, 심할 때는 걷기조차 힘들 정도로 아프면 발바닥 근막염을 의심할 수 있습니다.
이 질환의 평균 발병 연령은 45세 정도로 여성이 남성에 비해 2배 정도 많이 발생합니다.
발바닥 근막은 발바닥에 끈적한 구조로 발밑을 유지하고 발에 탄력을 주는 중요한 신체 구조로, 간단히 말하면 우리의 체중을 지지하는 깔창과 같은 역할을 합니다.
따라서 장시간 길게 서 있거나 과도한 운동으로 발에 스트레스가 늘어나면 체중이 갑자기 늘어나면 다리가 평평해지거나 아치가 정상보다 높은 모양을 한 사람이 발바닥 근막염이 되기 쉬워집니다.
발바닥 근막염의 원인
다양한 원인이 있지만, 가장 큰 이유는 발의 무리한 사용, 과도한 사용입니다.
다른 원인으로는, 통상 40~60대의 여성이 폐경기가 되어 호르몬 분비의 변화로 발바닥의 지방층이 얇아지는 경우, 과도한 운동이나 갑자기 늘어난 체중에 의해 발바닥에 무리가 가는 경우 , 하이힐 다리는 아무래도 신발과 깊은 관계가있는만큼 발바닥 근막염의 발생으로 인해 잘못된 신발은 습관을 빠뜨릴 수 없습니다.
하이힐이 발 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있지만, 낮은 반발 신발도 발 건강을 위협하는 것은 별로 알려져 있지 않습니다.
무릎이 1cm 이하로 낮은 플랫 슈즈를 신으면 발 뒤꿈치의 하이힐을 신었을 때보다 오히려 1.4배나 높은 압력을 받게 됩니다.
따라서 신발의 종류는 발 아치를 유지하면서 딱딱한 신발을 선택해야합니다.
증상
발바닥 근막염의 증상 아침에 일어나 첫 발을 밟으면 통증이 심하게 발생하는 것이 가장 전형적인 증상입니다.
밤 사이에 발바닥 근막이 수축한 상태이며, 아침에 체중의 부하가 걸려 근막의 갑작스런 인장이 생겨 통증이 발생하기 때문입니다.
보통 발 뒤꿈치 주위에 다리 안쪽 부분에 통증이 나타나고 손상 부위 염증 부위에 의해 통증이 나타나는 곳은 다를 수 있습니다.
앉아서 일어서서 첫 발을 밟을 때 다리에 체중을 올릴 때 통증이 느껴지면 모두 발바닥 근막염의 증상으로 볼 수 있습니다.
움직임을 시작하면 통증이 시작되었지만 계속 움직이면 통증이 사라지는 것이 특징입니다.
치료
발바닥 근막염은 단순 염증성 질환이 아니라 과다 사용의 외상으로 인한 근막의 미세 파열과 파열된 근막의 치유 과정에 나타나는 일시적인 염증성 변화에 접근해야 한다.
따라서 간단한 염증을 완화하는 치료가 아니라 손상된 근막의 회복에 집중해야합니다.
상당히 보존적 치료와 수술 치료가 있지만, 수술 치료는 흔하지 않습니다.
보존적 치료에는 스트레칭, 보조제 착용, 항염증제, 스테로이드 국소 주사 요법, 물리 치료가 있습니다.
그러나 스테로이드 주사는 다른 방법으로 치료 효과를 보이지 않는 환자에게만 사용해야합니다.
반복 스테로이드를 투여하면 발뒤꿈치 지방층 위축이 나타날 수 있기 때문입니다.
또한 반복적으로 주사하면 근막의 영구적인 손상이 발생할 수 있습니다.
보존적 치료의 경우, 치료 기간이 길고 환자가 도중에 치료를 포기하는 경우가 발생하여 재발이 많아 치료에 어려움이 있었습니다.
최근, 체외 충격파 치료술이 도입되어, 단시간에 치료 효과를 높이고 있습니다.
관리법
발바닥 근막염을 다루는 몇 가지 방법이 있습니다.
일반적인 방법으로는 스트레칭 운동, 아치 지지력이 좋은 쾌적한 신발 착용, 영향을 받는 부위에 아이스나 열 치료, 일반 진통제를 복용, 그리고 경우에 따라서는 물리 치료나 커스터마이즈 된 교정 보조기 추천합니다.
첫째, 통증이 발생하면 발의 무리한 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취해야합니다.
특히 자신의 상태에 맞는 최상의 치료 방법을 결정하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.