전립선 건강은 모든 연령대의 남성에게 중요한 문제입니다.
남성이 나이가 들면서 전립선 암 발병 위험이 크게 증가합니다.
다행히도 전립선 건강을 보호하고이 심각한 질병의 발병 위험을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
이 기사에서는 전립선 건강을 보호하고 전립선 암의 위험을 줄이는 5 가지 방법에 대해 설명합니다.
1. 정기 점검을 받으십시오
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전립선 건강을 보호하는 가장 중요한 방법은 정기 검사를 받는 것입니다.
대부분의 남성은 전립선 암의 가족력이있는 경우 50 세 또는 조기에 정기적인 전립선 검사를 시작해야합니다.
전립선 스크리닝 검사 중 의사는 디지털 직장 검사 및 전립선 특이 항원(PSA) 검사를 수행하여 암의 징후를 확인합니다.
이상이 발견되면 추가 테스트를 권장합니다.
2. 건강한 식사를 먹는다
건강한 식사를 먹는 것은 전립선 건강에 필수적입니다.
연구에 따르면, 과일과 채소의 높은 식사는 전립선 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 가공이나 붉은 고기를 피하여 위험을 줄일 수 있습니다.
연어 및 기타 지방 생선과 같은 오메가 3 지방산에서 높은 음식을 섭취하면 전립선 건강을 보호하는 데 도움이됩니다.
3. 정기적으로 운동하십시오
정기적으로 운동하는 것은 전립선 건강을 보호하는 또 다른 중요한 방법입니다.
규칙적인 운동은 전반적인 건강을 개선하고 전립선 암 발병의 위험을 줄일 수 있습니다.
1주일에 5일, 중간 정도의 30분의 중등도 운동을 목표로 하고 있습니다.
4. 특정 약을 피하십시오
특정 약물은 전립선암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
이 약에는 finasteride (Proscar)와 Dutasteride (Avodart)가 포함되며 전립선 치료에 사용됩니다.
이 약을 복용하는 경우 의사에게 위험과 이점에 대해 이야기하십시오.
5. 스트레스를 경감
스트레스는 전립선 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 만성 스트레스를 겪는 남성은 전립선 암이 발생할 가능성이 높습니다.
명상과 요가와 같은 스트레스를 완화하는 방법을 찾으면 전립선의 건강을 보호하는 데 도움이됩니다.
결론
전립선 건강은 모든 연령대의 남성에게 중요한 문제입니다.
다행히 전립선 건강을 보호하고 전립선 암 발병 위험을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
여기에는 정기적 인 스크리닝, 건강한 식단, 정기적 인 운동, 특정 약물을 피하고 스트레스 완화가 포함됩니다.
이 팁에 따르면 남성은 전립선 건강을 보호하고이 심각한 질병의 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.