설사를 자주하는 이유와 예방 방법에 대해 정리했습니다.
설사는 희박한 특징이있는 일반적인 질병입니다.
설사는 식사 선택에서 기초 질환에 이르기까지 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
다음은 빈번한 설사를 유발하는 가장 흔한 원인 중 일부입니다.
설사를 자주하는 이유
1. 식품 알레르기와 과민증
특정 식품은 일부 개인에게 알레르기와 과민증을 유발하여 설사를 유발할 수 있습니다.
가장 흔한 원인으로 유당(유제품에 포함됨), 글루텐(밀, 호밀, 보리에 포함됨), 과당(과일 및 일부 감미료에 포함됨) 등이 있습니다.
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2. 감염
박테리아, 바이러스 및 기생충 감염은 설사를 일으킬 수 있습니다.
이러한 감염은 오염된 식품과 물, 감염된 사람과의 밀접한 접촉 또는 나쁜 위생 관행에 의해 감염될 수 있습니다.
설사를 일으키는 일반적인 감염은 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라균 등이 있습니다.
3. 약물 부작용
일부 약물은 부작용으로 설사를 일으킬 수 있습니다.
특히 장내 세균의 균형을 깨고 설사를 유발가능한 항생제에서 자주 발생합니다.
설사를 일으킬 수 있는 다른 약물은 완하제, 마그네슘 함유 제산제, 화학요법제입니다.
4. 염증성 장 질환
염증성 장 질환 (IBD)소화관에 염증을 일으키는 만성 질환입니다.
IBD의 두 가지 주요 유형은 크론병과 궤양성 대장염입니다.
IBD의 증상으로는 설사, 복통, 피로 등이 있습니다.
5. 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군 (IBS)은 소화 기관에 영향을 미치는 일반적인 질병입니다.
과민성 대장 증후군의 증상으로는 설사, 변비, 복통, 복부 팽만감 등이 있습니다.
과민성 대장 증후군의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 장의 비정상적인 근육 수축과 특정 식품에 대한 감수성과 같은 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.
6. 불안과 스트레스
불안과 스트레스는 소화 기관에 영향을 미치고 설사를 일으킬 수 있습니다.
이는 신체의 ‘투쟁 또는 도피’ 반응이 소화관의 근육을 수축하여 설사를 일으킬 수 있기 때문입니다.
7. 흡수장애
흡수 장애란 신체가 특정 영양소를 올바르게 흡수하지 않는 상태를 말합니다.
이는 세리악병(글루텐에 대한 반응을 일으키는 자가면역 질환), 췌장염(췌장 염증), 낭포성 섬유증(폐 및 소화기에 영향을 미치는 유전성 질환) 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다.
있습니다.
💚 기분에 영향을 미치는 세로토닌 식품을 먹는다.
결론적으로 설사는 음식 알레르기와 과민증에서 기초 질환에 이르기까지 다양한 원인이있을 수 있습니다.
설사가 자주 발생하는 경우 의료 전문가와 상담하여 근본 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
설사 예방 방법
일상 생활에서 설사를 방지하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
다음은 몇 가지 팁입니다.
1. 손 위생을 잘 실천하십시오
특히 화장실을 사용한 후 음식을 먹거나 준비하기 전에 공공 장소에 간 후에는 비누와 따뜻한 물로 손을 잘 씻으십시오.
2. 식품 위생에주의하십시오
고기와 계란은 완전히 끓여서 음식의 교차 오염을 피하고 과일과 채소는 먹기 전에 깨끗하게 씻어야합니다.
3. 수분을 충분히 섭취하십시오
설사로 인한 탈수를 방지하려면 수분, 특히 물을 충분히 섭취하십시오.
4. 카페인과 알코올 제한
카페인과 알코올은 소화 기관을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다.
5. 스트레스 관리
스트레스는 소화 기관에 영향을 미치고 설사를 일으킬 수 있습니다.
운동, 명상, 상담과 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보십시오.
6. 유발 식품을 피한다
식품 알레르기나 과민증이 있는 경우 증상을 일으키는 음식을 피하십시오.
7. 프로바이오틱스 섭취를 생각한다
Probiotics는 장내 박테리아의 자연적인 균형을 되찾고 설사의 위험을 줄이는 데 도움이되는 유익한 박테리아입니다.
💚 일반적으로 잘못된 습관은 만성 변비를 유발합니다.
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