고지혈증의 원인 증상 좋은 음식 나쁜 음식 영양약의 부작용은?
식습관이 서구화되어 한국 사람들도 건강진단 등으로 고지혈증 판정을 많이 받고 있습니다.
고지혈증은 그 자체로는 증상이 거의 없지만 다양한 합병증을 일으킬 수 있으므로 조심해야합니다.
오늘은 고지혈증의 원인과 증상을 조사하고, 이것을 관리하기에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서도 살펴보겠습니다.
고지혈증이란?
고지혈증은 혈중 지방성분이 지나치게 증가한 상태입니다.
혈중 지질 농도가 높으면 혈관벽을 막을 위험이 높아지기 때문에 고지혈증은 심혈관 질환의 가장 흔한 원인으로 꼽힌다.
고지혈증이 심하면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 매우 치명적인 질환을 일으킬 수 있습니다.
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고지혈증의 원인
고지혈증의 원인은 먼저 유전을 이끌어내는 것입니다.
유전적 요인은 혈액의 특정 지질 농도가 높아지는 경우입니다.
그러나 사실 많은 경우 유전보다는 본인의 생활습관 문제로 인한 후천적 요인으로 고지혈증이 발생하고 있습니다.
- 1. 유전적 이상 요인
- 2. 생활습관적 원인
- – 지방 중심의 잘못된 식습관
- – 운동 부족과 비만
- – 과도한 음주, 과음
- 3. 당뇨병, 간질환 등의 질환
- 4. 흡연
고지혈증 증상
고지혈증 자체는 혈중에 지질 성분의 증가 상태를 나타내는 것으로, 증상은 없지만 합병증이 발생하면 증상을 경험합니다.
따라서, 어떤 증상을 자각하게 되었을 때는, 이미 고지혈증에 의한 합병증을 얻은 후에 아는 것이 많습니다.
그러니까 평소보다 피로감을 크게 느끼거나 갑작스런 복통, 아킬레스 건 노란 존(피부에 지질이 침착하여 나타나는 황색 종양), 눈꺼풀의 노란 붓기 등이 나오면 즉시 병원에서 검사를 실시해야합니다.
고지혈증이 좋은 음식 나쁜 음식
고지혈증은 증상도 거의 없지만, 음주나 고지방식을 자주 하는 현대인은 쉽게 고지혈증의 위험에 노출되기 때문에, 평상시의 식사나 운동을 통해 몸을 관리하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.
고지혈증에 좋은 음식을 찾아 먹는 것도 중요하지만, 기본적으로 먹는 지방의 총량을 칼로리의 35% 미만으로 제한해야 합니다.
좋은 음식
-식이 섬유가 풍부한 식품
– 상추, 시금치, 면도, 당근, 고구마 등 녹색 노란 야채
– 다시마, 미역, 토, 실 등의 해조류
– 버섯류
나쁜 음식
– 소와 돼지 등에서 나오는 동물성 기름
– 버터, 코코넛 오일, 팜유, 쇼트닝 등의 포화 지방산
– 새우, 장어, 계란 노른자, 푸른 물고기와 같은 높은 콜레스트롤 식품
– 설탕, 식수, 과일, 과일 주스와 같은 단순당의 과다 복용
고지혈증 영양제, 약
고지혈증 약물
– 스타틴계 약제 투여 : 고지혈증 진단 시 치료에 가장 많이 사용되는 약으로 리피토존이나 리발로정과 같은 약을 새고, 체내의 나쁜 콜레스톨인 LDL 콜레스트롤의 농도를 줄이는 치료를 하는 것으로 됩니다.
고지혈증 약물의 부작용
– 스타틴계 약은 장기간 복용하면 콕텐 농도를 감소시켜 심부전이나 고혈압 등 심혈관질환의 리스크를 높여 간 수치를 올려 만성피로 등을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
또, 장기 복용시의 황산화 능력을 저해해 노화를 촉진시킬 수도 있다고 합니다.
고지혈증 영양제
– 따라서 고지혈증약을 복용할 때는 코쿠텐 결핍을 막을 수 있는 코엔자임 Q10과 오메가3 영양제 그리고 간 건강을 취할 수 있는 우유 엉겅퀴 등을 함께 영양제로 복용하는 것을 추천합니다.
– 이 중 오메가3나 밀크시슬은 선택의 영역에 좀 더 가깝지만, 코엔자임큐텐은 결핍되기 쉽기 때문에 영양제의 형태로 반드시 복용하는 것이 좋다고 합니다.
이상으로 심혈관계 문제를 일으킬 수 있는 고지혈증에 대해 자세히 배웠습니다.
모두들 활기찬 하루가 되세요 – 노담만 –