치매 발병의 원인
치매는 뇌세포가 손상되어 기억력의 감퇴, 언어장애, 기분·행동의 변화 등 인지기능의 저하로 이어지는 질환이다.
치매에는 다음과 같은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
알츠하이머병: 이것은 치매의 가장 흔한 원인이며, 전체 사례의 약 60-80%를 차지합니다.
알츠하이머병은 기억력, 사고력, 추론능력의 저하를 일으키는 진행성 뇌질환이다.
혈관성 치매: 이 유형의 치매는 뇌에 공급하는 혈관이 손상되어 발생합니다.
뇌졸중, 고혈압, 죽상 동맥 경화 등의 상태에서 발생할 수 있습니다.
루이바디 치매: 이 유형의 치매는 루이바디라고 불리는 뇌에 비정상적인 단백질 침전물이 존재하기 때문에 발생합니다.
그것은 행동과 행동의 변화뿐만 아니라인지 기능의 저하를 일으킬 수 있습니다.
전방 두엽성 치매: 이런 종류의 치매는 뇌의 앞부분과 측면부의 손상 때문입니다.
그것은 행동, 성격, 언어에 변화를 일으키는 원인이 될 수 있다.
헌팅턴 병 : 이것은 운동 문제와 정신 질환뿐만 아니라 치매를 일으킬 수있는 유전 장애입니다.
파킨슨병: 파킨슨병은 주로 운동에 영향을 미치지만 인지력 저하와 치매로 이어질 수 있습니다.
치매 발병에 기여할 수 있는 다른 요인으로는 머리 부상, 감염, 영양 부족, 특정 약물이 포함됩니다.
그러나 치매의 정확한 원인을 모르는 경우가 많다.
예방법
치매는 뇌에 영향을 미치는 질환으로 기억력의 감퇴, 언어장애, 기분·행동의 변화 등 인지기능의 저하를 초래할 수 있다.
치매에 대한 치료법은 없지만 치매에 걸리는 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
치매를 예방하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 뇌의 건강을 촉진하고 치매의 위험을 줄이는 것으로 나타났으며 주간 대부분의 시간 동안 활발한 걷기와 자전거를 타는 등 적어도 30분의 적절한 운동을 목표로 한다.
2. 건강한 식사를 먹는다 : 건강하고 균형 잡힌 식사를 먹는 것은 치매의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
여기에는 많은 과일과 채소, 곡물, 지방이 적은 단백질을 먹는 것이 포함됩니다.
3. 사회적으로 활동적으로 유지: 사회적 고립은 치매의 위험을 증가시킬 수 있다.
친구와 가족과의 연결을 유지하고 회의 및 그룹에 참여하며 사회 활동에 참여합니다.
4. 여러분의 뇌를 활동적으로 유지한다.
새로운 언어와 악기를 배우거나 다른 영적인 운동을 하는 등 뇌에 도전하는 활동에 참여한다.
5. 건강 관리: 고혈압, 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 특정 건강 상태는 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
처방된 대로 약물을 복용하고 건강한 식단에 따라 규칙적으로 운동하여 이러한 상태를 관리합니다.
6. 흡연을 피하고 알코올 섭취를 제한한다.
흡연과 과도한 알코올 섭취는 뇌를 손상시키고 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
담배를 피우면 파괴하는 것을 권고하고, 술을 마시면 적당히 피운다.
7. 충분한 수면을 한다.
수면은 뇌 건강에 필수적이며 수면 부족은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
하루 7~8시간의 수면을 목표로 한다
치매를 예방하는 명확한 방법은 없지만 이러한 단계는 위험을 줄이고 전반적인 뇌 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
좋은 음식
이를 치료하거나 돕는 특정식이 요법은 없지만, 연구에 따르면 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 전반적인 뇌 건강을 개선하고 인지 기능 저하의 위협을 줄일 수 있습니다.
그런 다음 미친 사람을 도울 수있는 몇 가지 종류의 음식이 있습니다.
과일과 채소는 뇌를 덮고 염증을 완화하는 데 도움이되는 항산화 물질 및 기타 영양소가 풍부합니다.
베리류, 무성한 야채, 브로콜리, 콜리플라워와 비슷한 야채 등 다채로운 색의 과일과 야채를 대상으로 합니다.
곡물은 혈당을 조절하고 염증을 완화하는 데 도움이되는 섬유질 및 기타 영양소의 좋은 공급원입니다.
세련된 곡물이 아니라 현미, 퀴노아, 전체 곡물 척과 비슷한 곡물을 선택하십시오. 저지방 단백질은 뇌 건강에 필수적이며 기억력과인지 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
물고기, 펑크, 레몬, 수액, 렌즈콩과 비슷한 단백질 소스를 선택하십시오. 물고기, 견과류, 씨앗으로 설정된 오메가 3 지방산은 염증을 줄이고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
건강한 지방에는 올리브 유화, 아보카도, 코코넛 유화가 포함됩니다.
베리는 뇌를 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 제 및 기타 영양소가 풍부합니다.
블루베리, 딸기, 블랙베리는 각각 좋은 선택입니다.
녹차에는 카테킨이라는 에멀젼이 포함되어 인지 기능을 개선하고 광기의 위협을 줄이는 것으로 입증되었습니다.