올 여름의 선스크린 완벽하게!
자외선은 무엇이며 자외선을 차단하는 방법은 무엇입니까? 자외선에 관한 A to Z를 소개합니다.
자외선이란?
자외선(Ultraviolet radiation)은 전자파의 일종으로, 가시광선의 외측에 위치하는 파장이 짧은 방사선입니다.
파장이 짧을수록 높은 에어컨을 갖기 때문에 눈에 보이지 않습니다.
자외선은 지구의 대기를 통과하면 일부가 흡수되지만 대부분은 지구의 표면에 도달하여 우리 몸과 피부에 직접 노출됩니다.
자외선은 일정량 이상 노출되면 피부나 눈 등 손상되어 장기적으로는 피부암, 백내장, 녹내장 등의 질병을 일으킬 수 있습니다.
따라서 자외선 차단제를 위해 자외선 차단제를 사용하거나 모자와 선글라스를 착용해야 하며 자외선의 강한 시간대를 피하는 것이 중요합니다.
자외선 차단을 위한 6가지 방법
1. 자외선 차단제 사용: 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 가장 기본적이고 효과적인 방법입니다.
자외선 차단제는 SPF 지수에 따라 선택할 수 있지만 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
여름이 아닌 꾸준히 바르는 것이 좋습니다.
2. 옷에서 자외선 보호: 긴 소매 옷, 긴 바지 등을 입으면 피부에 직접 자외선으로부터 보호할 수 있습니다.
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3. 모자, 선글라스를 착용: 모자와 선글라스를 착용하면 얼굴과 눈을 보호할 수 있습니다.
모자는 얼굴과 머리카락을 보호하고 선글라스는 눈을 보호합니다.
4. 그늘에서의 체류 : 자외선이 가장 강할 때는 직사광선을 피하기 위해 그늘에 머무르는 것이 좋습니다.
5. 자외선 차단 기능이 있는 의류 착용: 최근에는 자외선 차단 기능이 있는 의류가 많이 나와 있습니다.
이 의류를 착용하면 기능적으로 피부를 보호 할 수 있습니다.
6. 자외선 차단에 좋은 음식을 섭취: 비타민 C와 E가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 자외선 차단에 도움이 됩니다.
녹색 야채, 과일, 견과류, 생선 등을 먹는다.
자외선 차단에 좋은 음식
비타민 C
자몽, 오렌지, 레몬, 라임, 키위, 딸기, 블루베리, 아보카도, 토마토, 파프리카, 브로콜리, 녹색 양파, 감귤류 등
비타민 E
아몬드, 피스타치오, 해바라기, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 올리브 오일, 아스파라거스, 블루베리 등
자외선 차단제를 선택하는 방법
자외선 차단제를 선택할 때 가장 중요한 것은 차단 효과입니다.
자외선은 파장에 따라 자외선 A, 자외선 B, 자외선 C로 나뉩니다만, 각각 피부에 미치는 영향이 다릅니다.
다행히 자외선 C는 오존층에서 대부분 여과되며, 우리에게 도달하는 것은 자외선 A와 B입니다.
자외선 차단제는 둘 다 동시에 방지할 수 있어야 합니다.
컷오프 효과를 확인할 때 커버할 수 있는 자외선 스펙트럼이 얼마나 넓은지 살펴볼 필요가 있습니다.
자외선 차단제는 많이 바르지 않으면 효과가 있습니까?
자외선 차단제를 많이 칠수록 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있는 시간이 늘어나지 않습니다.
일반적으로 자외선 차단제는 SPF라는 지수에 기초한 효과를 나타내며, 이 지수가 높을수록 자외선 차단 효과가 강해진다.
SPF 30의 선스크린을 사용하면 피부에 일어나는 자외선 노출에 의한 손상의 97%를 차단할 수 있습니다.
그러나 SPF 50으로 올려도 자외선 차단 효과가 2배나 3배가 높아지는 것은 아닙니다.
SPF로 이미 대부분의 자외선을 차단할 수 있기 때문입니다.
따라서 자외선 차단제를 많이 바르는 것이 아니라 적절한 양을 바르고 자주 바르는 것이 더 중요합니다.
일반적으로 자외선 차단제는 2시간마다 적용하는 것이 좋습니다.
수영이나 땀으로 자외선 차단제가 제거된 경우에는 즉시 다시 채우는 것이 좋습니다.