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명상의 네 가지 전통적인 단계는 다음과 같습니다.
농도 : 이 단계에서 명상가는 호흡과 만트라와 같은 하나의 물체와주의에 초점을 맞추고 오랫동안주의를 유지하려고합니다.
목표는 한 가지 집중력을 키우고 마음을 진정시키는 것입니다.
Insight (Vipassana) : 명상가가 어느 정도 집중력을 발달시키면, 그들은 자신의 생각, 감정 및 신체적 감각을보다 명확하고 처음으로 관찰 할 수 있습니다.
이 단계는 마음의 본질과 만물의 불변성에 대한 통찰력을 개발하는 것을 포함합니다.
Dhyana: 이 단계에서 명상가는 그들의 의식이 명상 대상에 완전히 집중되는 깊은 흡수 또는 무지경 상태로 들어갑니다.
그들은 행복, 기쁨, 평화의 감정을 경험할 수 있으며, 그들의 명상 대상에 일체감을 느낄 수 있습니다.
계몽 (나바나) : 이것은 명상가가 모든 자기의 감각을 넘어 순수한 인식과 무조건적인 사랑의 상태를 경험하는 명상의 궁극적 인 목표입니다.
이 단계는 종종 깨달음 상태 또는 통증에서 해방으로 묘사됩니다.
이러한 단계들은 반드시 선형이 아니며, 명상의 과정은 종종 비선형이고 예측 불가능하다는 점에 주의하는 것이 중요하다.
명상은 인내와 인내, 그리고 자신에 대한 배려를 추구하는 실천임을 기억하는 것도 중요합니다.
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