비타민 B12 부족 증상의 9가지

비타민 B12는 DNA 합성과 에너지 생성, 중추 신경계 기능 등의 과정에서 필요한 영양소입니다.

비타민은 많은 식품에 포함되어 있지만 대부분의 식사량 제한이나 흡수장애, 특정 질병 등으로 인해 비타민 B12 부족 증상이 발생합니다.

비타민 B12의 부족은 이번 투고는 비타민 B12 부족 증상 9개에 대해 알아보자.

비타민 B12 부족 증상의 9가지

음식에서 비타민 B12를 흡수하는 능력은 연령과 함께 하락하기 때문에 비교적 고령층에서 많이 나타난다고 합니다.

비타민 B12 부족 증상은 종종 오진될 수 있지만, 거의 불충분한 임상 검사가 원인이거나 나타나는 증상이 비타민 B12 부족만으로 발생하는 것이 아니기 때문입니다.

이제 비타민 B12 부족 증상 중 9가지에 대해 살펴보겠습니다.

1. 권태감

몸의 세포가 정상적으로 기능하기 위해서는 비타민 B12가 필요하기 때문에, B12가 불충분한 경우에는 정상적인 적혈구의 생산이 감소하여 산소 공급에 문제가 발생할 수 있습니다.

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즉, 비타민 B12 또는 엽산의 결핍은 거대한 적혈구 빈혈을 유발할 수 있습니다.

신체 조직에 산소를 운반하기위한 적혈구가 충분하지 않으면 힘이 없어 피곤해질 수 있습니다.

체내에 비타민 B12의 수준이 범위 내에 있거나 경계선에 미치지 않는 경우에도 비타민 B12 부족 증상과 관련된 불쾌감이나 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 노란 피부

철 결핍성 빈혈과 같이 B12 부족으로 인해 체내에 완전히 성숙한 적혈구가 부족하면 빈혈과 함께 피부가 희미해질 수 있습니다.

또한, B12의 결핍은 황달을 유발할 수 있으며, 이로 인해 피부와 눈의 흰색에 노란색이 걸립니다.

노란 빛은 적혈구가 분해되었을 때 생성되는 노폐물인 빌리루빈의 수준이 높아졌기 때문이라고 합니다.

3. 두통 – 비타민 B12의 부족은 두통을 포함한 신경학적 부작용으로 이어질 수 있습니다.

두통은 성인과 어린이 모두에서 가장 흔한 비타민 B12의 부족 증상 중 하나로 보고되었습니다.

일부 연구에 따르면 특정 유형의 두통을 자주 경험하는 사람들은 비타민 B12 수준이 낮을 가능성이 높다고합니다.

2019년에 편두통을 경험한 140명을 대상으로 한 연구에서는 편두통이 병력이 없는 대상에 비해 편두통이 있는 대상자의 비타민 B12 혈중 농도가 유의하게 낮은 것으로 나타났다.

. 이 연구에서 비타민 B12 수준이 가장 높은 대상은 비타민 B12 수준이 가장 낮은 대상과 비교하여 편두통이 발생할 가능성이 80% 낮았다고 한다.

4. 우울증상

비타민 B12는 중추 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다.

비타민 B12 수준이 낮으면 호모시스테인이라는 황 함유 아미노산의 수준을 증가시킬 수 있으며, 이는 산화 스트레스, DNA 손상 및 아폽토시스를 증가시키고 우울증의 발병에 기여할 수 있다고 한다.

132명의 어린이와 10대, 우울증이 있는 89명과 우울증이 없는 43명을 대상으로 하는 최근 연구에서 우울증이 있는 대상자는 우울증이 없는 대상자에 비해 비타민 B12 수준 낮고 호모시스테인 수준이 높은 것으로 나타났습니다.

낮은 비타민 B12 수준은 우울증뿐만 아니라 정신 질환과 기분 장애를 포함한 다른 정신 문제로 이어질 수 있습니다.

5. 위장 장애

비타민 B12의 부족 증상은 설사, 메스꺼움, 변비, 복부 팽만, 가스 및 기타 위장 장애의 증상을 유발할 수 있습니다.

그러나 이러한 증상은 다른 요인으로도 발생할 수 있습니다.

예를 들면, 우유 등의 식품에 대한 불내성, 약물 투여, 세균 감염 등에 의해 설사의 증상이 나타날 수 있다.

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6. 집중력 저하와 정신장애

비타민 B12의 부족은 중추 신경계에 악영향을 미치므로, 체내에 비타민 B12의 수준이 낮은 사람은 머리 속이 흐려져 집중력이 저하될 수 있습니다.

B12 결핍은 나이가 들수록 증가하기 때문에 노인은 특히 이러한 위험이 있습니다.

많은 연구에서는 낮은 B12 수준을 노인 정신 기능의 악화와 연관시키는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 비타민 B12 수준의 감소와 관련된 정신 장애는 B12 치료로 개선될 수 있다고 한다.

최근 연구에서는 경미한 정신장애가 있고 B12 수준이 낮거나 호모시스테인 수준이 높은 202명에게 3개월간 비타민 B12 보충요법이 시행되었으나 치료 후 참가자의 84%가 집중력 저하, 기억력 저하, 망각 등의 증상에 유의한 개선이 있었다고 보고되었습니다.

7. 입과 혀의 통증과 염증

비타민 B12의 부족은 혀염과 구내염입니다.

설염은 가시에 염증과 통증이 동반되는 상태로 구내염도 입 통증과 염증을 특징으로 합니다.

설염과 구내염은 모두 B12 결핍과 관련된 빈혈이있을 때 나타날 수 있습니다.

그러나 빈혈 증상 없이도 발생할 수 있으며 초기 B12 결핍증의 징후일 수 있습니다.

설염은 엽산과 리보플라빈(B2), 니코틴산(B3)과 같은 다른 영양소 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.

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8. 사지의 지각 이상

지각이상은 손이나 다리 등 신체의 특정 부위에서의 작열감, 또는 핀과 바늘의 감각을 가리키는 용어로 비타민 B12 결핍증의 경우 많은 사람이 지각이상을 경험한다고 한다.

이 비타민 B12 결핍 증상은 당뇨병성 말초 신경 장애와 관련된 증상과 중첩됩니다.

고혈당으로 인한 신경 손상은 사지 통증과 슬림 증상을 유발할 수 있습니다.

메트포르민을 복용하는 당뇨병 환자는 이 약물이 체내에서 비타민 B12의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 비타민 B12 결핍을 유발할 위험이 높아질 수 있습니다.

따라서 비타민 B12 결핍은 당뇨병 환자의 말초 신경 장애로 오인될 수 있다.