퇴행성 관절염의 증상과 원인을 살펴보고 좋은 운동을 살펴 보겠습니다.
퇴행성 관절염은 관절의 과도한 사용으로 연골이 마모된 후에 뼈끼리 마찰이 생겨 골극이 형성되어 염증을 유발하여 통증이 발생하는 질환입니다.
주로 연령이 있는 아이에게는 많이 출현합니다만, 관절의 사용이 과잉인 경우, 젊은층에서도 많이 발생하는 질환입니다.
퇴행성 관절염의 증상과 원인을 조사하고 좋은 운동과 관절 영양제 성분에 대한 정보도 남겨 둡니다.
1. 퇴행성 관절염의 원인과 증상
퇴행성 관절염에는 여러 가지 원인이 있습니다.
가장 일반적인 원인은 바로 노화입니다만, 생활 습관이나 비만도, 인종, 성별에 의해서도 발생 빈도가 다릅니다.
정리하면 다음과 같습니다.
- 퇴행성 관절염의 원인
노화, 골밀도, 영양상태, 비만, 직업, 신체활동, 근육 약화의 연령 등이 주원인입니다.
- 퇴행성 관절염의 증상
퇴행성 관절염의 증상은 염증으로 인한 통증입니다.
고통스러운 경직감, 점진적인 운동 장애도 동반됩니다.
특히 관절을 많이 사용한 후 시간인 저녁이나 한밤중에 통증이 심해지는 경향이 있으며, 날씨에 의해서도 증상이 심해지는 경우도 있습니다.
2. 퇴행성 관절염에 좋은 운동
퇴행성 관절염에 운동이 필요한 것은 근력을 높이고 관절에 부담을 줄이는 것이 가장 큰 목표입니다.
또한 단단한 관절을 풀어 운동 범위를 향상시키는 것도 하나의 목표가 될 수 있습니다.
운동 방법도 근력을 강화하는 운동과 관절 가동 범위를 증진시키는 운동 방법으로 나뉘어져 있으며, 두 가지 운동을 함께 해야 효과가 최선입니다.
서울대학교 의과대학에서 만든 상세한 운동방법과 데모사진은 아래에서 확인할 수 있습니다.
3. 퇴행성 관절염에 좋은 영양제
퇴행성 관절염 관리에 필수적인 것은 영양제입니다.
진통제는 일시적인 통증을 완화하지만 근본적인 치료 방법이 아니라 운동과 영양제를 통해 관리하는 것이 가장 좋습니다.
영양제의 경우는 그다지 종류가 많습니다만, 대표적인 4개의 성분(MSM, 보스웰리아, 녹잎 홍합 추출물, 글루코사민)을 중심으로 찾아 보는 것을 추천합니다.
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나이가 들면서 관절을 많이 사용하여 퇴행성 관절염,
관절염은 치료가 아닌 관리하는 질병입니다.
열심히 노력하면 지친 통증에서 벗어날 수 있습니다.