오늘은, 콜레스테롤이 높은 분이라면, 이 반드시 알아야 할 것에 대해 준비했습니다.
콜레스테롤이 높은 것은?
혈액 중에 지방이 비정상적으로 과도한 경우로서 동맥경화에 주원인인 혈관이 좁아져 갑자기 사망을 일으키는 무서운 질환입니다.
문제는 콜레스테롤이 높다고 해도 우리 몸에 이상반응이 나타나지 않기 때문에 거의 인지할 수 없고, 이 건강진단을 통해 알게 되는 경우가 대부분이라는 사실입니다만, 이것은 정말로 위험한 상황입니다 하지만, 콜레스테롤이 높다는 것은 일반인에 비해 뇌졸중이나 심장병에 걸리는 위험이 무려 50%나 높아진 것을 말하고 있어, 당뇨나 고혈압 등의 만성 질환의 위험에 노출되었다고 하는 시그널이므로, 이것 무시해서는 안됩니다.
결론부터 말씀드리면 아직 빵이나 과자 등 포화지방이 가득한 음식을 자주 먹으면 절대로 콜레스테롤을 낮출 수는 없지만 음식을 조절하고 과학적으로 입증된 오늘 소개하는 음식을 꾸준히 되면 곧바로 효과를 볼 수 있다고 합니다.
반드시 하나라도 꾸준히 드세요.
콜레스테롤 수치를 낮추는 세 가지
대마종의 자유
콜레스테롤을 낮추는 첫 번째 음식은 바로 대마초의 자유입니다.
종자는 이 동맥경화와 심혈관 질환에 도움이 되는 좋은 약제로 사용되었다고 합니다.
실제로 대마초 종자는 고도 불포화 지방산과 항산화 물질이 풍부하고 혈압을 낮추고 혈관에 쌓인 불필요한 지방과 노폐물을 흡착하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
생성되지 않는 9개의 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어 이 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 뛰어난 효능을 가지고 있기 때문에 건강검진을 통해 콜레스테롤치가 높아 나온 분이라면 반드시 섭취하는 좋은 필수 음식이라고 할 수 있습니다.
때로는 엑스트라 버진의 대마초 자유를 선택하는 것이 좋고 식후 찻숱가락으로 한스푼을 드시거나 샐러드에 드레스처럼 뿌려 두면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 큰 도움이 된다고 합니다.
딸기
콜레스테롤을 낮추는 두 번째 음식은 바로 딸기입니다.
늘리지 않기 때문에 이 당뇨병도 안전하게 섭취할 수 있는 매우 좋은 과일이라고 합니다.
실제로 이탈리아의 폴리테크니대학 연구팀에 따르면 딸기를 꾸준히 섭취한 그룹에서 나쁜 콜레스테롤이 감소하고 이 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지되는 결과를 보였다고 발표했지만 무엇보다 딸기에는 비타민c와 폴리페놀 도 풍부하고 혈압을 조절하여 신진대사를 증진시켜 심장병이나 뇌졸중을 예방하는데도 도움이 되기 때문에, 이 제철의 지금 꾸준히 드실 수 있으면 콜레스테롤 감소에 큰 도움이 된다고 합니다.
심황
콜레스테롤을 낮추는 세 번째 음식은 바로 “심황”입니다.
특히 심황의 주성분인 커큐민 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막는데 큰 도움을 준다고 합니다.
이 무려 85%나 감소했다고 발표했지만, 또 심황은 강력한 항염증 식품으로 염증을 억제하고 유해 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강에도 도움이 되므로 평소 음식을 먹을 때 함께 넣어 두면 콜레스테롤을 낮추는데 정말 좋다고합니다.
그러나, 시판되고 있는 카레에는 함유량이 적고, 심황 파우더를 더 넣어 드세요.멀리 할 수 있다고 말하기 때문에 오늘부터 즉시 시작해 보는 것은 어떻습니까?
지금까지 콜레스테로를 낮추는 3가지 음식에 대해 알아보았습니다.
오늘부터 이 세 가지 중 하나라도 꾸준히 섭취하여 콜레스테롤을 낮추고 건강을 유지하십시오.