자기 관리가 대세가 되고 있는 시점에서 건강을 잡는 쪽이 많이 늘었습니다.
앞으로 나에게 맞는 종합 (올인원) 영양제의 선택 방법을 자세히 소개합니다.
목차
- 종합비타민과 멀티비타민
- 영양제를 복용하는 이유
- 비타민의 종류와 효능
- 종합 영양제를 잘 선택하는 방법
- 타입별 영양제 추천
종합비타민과 멀티비타민
- 종합 비타민
비타민 성분 비타민 A, B, C, D, E가 반드시 포함되어 있습니다.
그렇지 않으면 종합 비타민으로 표기할 수 있습니다.
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- 멀티 비타민
2종 이상의 비타민이 포함되어해야 할 멀티 비타민이라고 표기할 수 있습니다.
종합 비타민과 멀티 비타민을 혼란시키지 마십시오.
영양제를 복용하는 이유
영양제, 비타민을 복용해야 하는 이유는 다양한 건강 관리에 효과가 많기 때문에 하루라도 빨리 복용하고 관리하는 것이 중요합니다.
비타민은 눈의 건강과 면역력을 높이고 머리카락을 재생시켜 피로 회복 등 몸을 건강하게 만드는 성분이 많이 있습니다.
나이가 오르고 몸에 오는 불쾌한 부분을 영양제를 복용하여 관리 해주기 때문에 반드시 드세요.
지금도 늦지 않으므로 관리를 시작합시다.
비타민의 종류와 효능
비타민 A, D, E는 지용성 비타민입니다.
그래서 많이 먹으면 지방조직에 과도하게 보존되어 부작용이 발생 수 있습니다.
매일 섭취하는 것보다 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B, C는 수용성 비타민입니다.
물에 잘 녹는 성분이 많기 때문에 대량 섭취해도 소변 등으로 배출잘 작동하기 때문에 매일 먹을 수 있습니다.
이제 비타민의 종류에 대해 알아보자.
비타민 A
눈 건강에 아주 좋습니다.
기관지나 폐, 위, 장 등의 점막을 튼튼하게 유지하는 효능이 있습니다.
(5000IU 이하의 제품을 선택하는 것이 좋다)
비타민 B
피부와 근육 조직을 유지하는 효능이 있으며 세포 성자에게 도움이됩니다.
그리고 소화기능을 부드럽게 하는 효능이 있습니다.
비타민 C
항산화 작용을 하여 피부 미용과 노화 방지에 효과적입니다.
면역력과 피로 회복에 많은 도움을주는 효과가 있습니다.
비타민 D
칼슘과 인을 흡수하여 이용합니다.
그래서 뼈의 건강과 형성을 유지하는 데 좋은 효과가 있습니다.
비타민 E
체네 활성 산소 생성을 방지하여 세포 노화를 억제해 주는 효능이 있습니다.
종합(올인원) 영양제를 잘 선택하는 방법
영양제를 선택할 때는 비타민 8종류가 균등하게 들어 있는 제품을 선택하는 것이 가장 중요합니다.
한 성분만이 치우치거나 균일하지 않은 경우, 종합 영양제를 선택하는 의미가 없어집니다.
꼭 성분표를 잘 확인하신 후, 제품을 선택해 주십시오.
그리고 몸에 얼마나 흡수가 좋은지가 중요합니다.
몸에 잘 흡수하는 데 도움이되는 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.
유형별 영양제 선택 방법
중년
중년 이후에는 철분을 과잉 섭취하면 혈전을 생성합니다.
따라서 심혈관계의 위험을 높일 수 있습니다.
영양제를 선택할 때는 철분이 적거나 철분이 없는 것을 복용하는 것이 좋습니다.
평소 피로를 잘 느끼는 분
비타민 B 함량이 높은 것을 섭취하면 좋은 효과가 있습니다.
그리고 비타민 B는 세분화되어 있으므로, 선택할 때 B1, B2, B6, B12의 4 종류가 포함되어 있는지 반드시 확인하는 것이 좋습니다.
미네랄을 찾는 분
칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 망간, 요오드, 아연, 구리, 크롬의 8 종류가 포함되어 있는지 확인하십시오.
흡연하는 사람
흡연하면 혈액에서 직접 산화하여 세포를 공격 할 수 있습니다.
따라서 암세포를 생산할 수 있습니다.
흡연하는 사람은 영양제를 선택할 때 비타민 A의 함량이 적거나 없는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
마무리
종합(올인원) 영양제를 선택할 때 가장 중요한 부분이 성분표입니다.
꼭 성분표를 확인해 주시고, 본인이 불편한 경우나 필요한 부분을 체크해 구입해 주시면 현명한 소비입니다.
자신의 몸에 몸의 상태를 확인하고 필요한 성분이 무엇인지 불필요한 성분이 무엇인지 확인하십시오.
기금까지 종합(올인원) 영양제 잘 선택하는 방법을 소개했습니다.