양배추 성분, 효능, 부작용, 복용법

양배추 성분

양배추는 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀의 싹을 포함한 브러시카과에 속하는 잎이 많은 야채입니다.

그것은 독특한 둥근 모양을 가지고 있으며, 녹색, 빨간색, 사보이 양배추를 포함한 다양한 종류가 있습니다.

양배추 잎은 두껍고 층이 있으며 몇 인치에서 수 파운드까지 다양한 크기의 작은 머리카락을 형성합니다.

외부 잎은 일반적으로 매달아, 요리하거나 먹기 전에 제거해야합니다.

안쪽 잎은 얇고 생으로 먹거나 요리할 수 있습니다.

양배추는 칼로리가 낮고 섬유가 많아 전세계의 많은 요리로 인기의 야채입니다.

그것은 엽산, 칼슘, 칼륨과 같은 다른 영양소뿐만 아니라 비타민 C와 K도 풍부합니다.

양배추는 샐러드와 던지기에서 하루에 먹거나, 소테, 조림, 찐 것, 구운 것, 구운 것 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다.

또한 많은 문화에서 인기있는 조미료 인 사우아 클라우트와 김치를 만들기 위해 발효 할 수 있습니다.

양배추는 식품의 효능에 기여하는 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

이러한 장점 중 일부는 다음과 같습니다.

항염증 특성: 양배추는 항염증 특성을 가진 화합물을 포함하며, 이는 신체의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

소화기 건강 : 양배추는 섬유가 풍부하고 규칙적인 배변을 돕고 건강한 장내 박테리아의 성장을 촉진하여 소화기의 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다.

산화 방지 활성: 양배추는 산화 방지제의 좋은 공급원이며, 이는 활성 라디칼 및 기타 산화 스트레스 요인으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.

면역 체계 지원: 양배추는 면역 체계의 기능에 중요하며 몸이 감염과 질병을 처치하는 데 도움이 될 수있는 비타민 C가 풍부합니다.

암 예방: 일부 연구는 양배추와 같은 십자형 채소를 먹는 것이 결장, 폐 및 유방암을 포함한 특정 유형의 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

.

양배추는 건강에 좋은 음식이지만, 유일한 영양 공급원에 의존해서는 안된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

다양한 과일, 야채, 곡물, 지방이 적은 단백질을 포함한 다양한 식사를 먹는 것은 전반적인 건강과 행복에 중요합니다.

자연의 품격 품격있는 양배추

COUPANG

www.coupang.com

“이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환이며 그에 따라 일정 금액의 수수료가 제공됩니다.

”

양배추는 대개 대부분의 사람들이 먹기에 안전하며, 잠재적 부작용은 일반적으로 약간입니다.

그러나 일부 사람들은 양배추에 대한 소화기의 불쾌감과 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

양배추의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.

소화기 문제 : 많은 양의 양배추를 먹으면 일부 사람들에게 붓기, 가스 또는 복부의 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

이는 양배추가 일부 사람들이 소화하기 어려울 수 있는 발효성 탄수화물을 포함하기 때문입니다.

갑상선 문제: 양배추에는 갑상선 기능을 방해할 수 있는 화합물인 고이트로겐이 포함되어 있습니다.

그러나 양배추에 포함된 고이트로겐의 양은 일반적으로 적다고 생각되며 건강한 사람에게 갑상선 문제를 일으킬 가능성은 낮습니다.

알레르기 반응 : 일부 사람들은 양배추와 브러시카과의 다른 야채에 알레르기가있을 수 있습니다.

알레르기 반응의 증상으로는 두드러기, 붓기, 호흡 곤란 등이 있습니다.

혈액 희석 : 양배추는 혈액 응고에 중요한 비타민 K가 풍부합니다.

그러나 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람은 약물을 방해하지 않도록 양배추와 비타민 K를 포함한 다른 음식의 섭취량을 줄여야 할 수 있습니다.

.

이러한 잠재적인 부작용은 일반적으로 미미하며 대부분의 사람들이 걱정하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

그러나 양배추 또는 다른 음식에 알레르기가 있거나 양배추를 먹은 후에 지속적인 소화기의 불편함을 느낀다면 건강 관리 담당자에게 조언을 구해야합니다.

갑당 약초 양배추

COUPANG

www.coupang.com

“이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환이며 그에 따라 일정 금액의 수수료가 제공됩니다.

”

양배추는 생과 요리를 모두 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

여기 식사에 양배추를 넣는 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

원시: 양배추는 체리 또는 잘게 잘라 샐러드와 던지기에 사용할 수 있습니다.

그것을 당근과 고추와 같은 다른 야채와 섞고 비네그릿과 크림 드레싱으로 바릅니다.

요리: 양배추는 볶음, 끓는, 찐, 굽기, 굽기 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다.

간단한 반찬으로 마늘과 올리브 오일을 곁들인 선 양배추를 먹거나 전통적인 아일랜드 요리로 감자와 함께 끓인다.

발효 : 양배추는 발효하여 사우아 클라우트와 김치를 만들 수 있습니다.

이 독특한 조미료는 많은 문화에서 인기가 있으며 소화기 건강을 지원하는 유익한 박테리아가 풍부합니다.

속을 담은 것 : 양배추 잎은 풍부하고 맛있는 요리를 위해 다진 고기와 쌀과 같은 다양한 속에 속할 수 있습니다.

만족스러운 식사를 위해 속은 양배추 잎을 찐하거나 구워주세요.

전반적으로 양배추는 다양한 요리로 즐길 수있는 다채롭고 영양가있는 야채입니다.

좋아하는 양배추를 즐기는 방법을 찾으려면 다양한 요리 방법과 맛의 조합을 시도하십시오.

맛있는 양배추도 양배추를 편안하게 먹을 수 있습니다.

유기농 플로어 유기농 양배추

COUPANG

www.coupang.com

“이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환이며 그에 따라 일정 금액의 수수료가 제공됩니다.

”