여러분은 충분한 수면을 받고도 피곤하지 않다고 느끼십니까? 일중 일어나기 위해 고생하고 일에 집중하기가 어렵습니까? 그렇다면 수면 장애를 경험할 수 있습니다.
수면 장애는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다.
수면 장애는 생활 패턴, 의학적 원인, 심지어 유전학을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
원인이 무엇이든, 수면 장애가 일상 생활에 미치는 영향은 크게 접근합니다.
이 기사에서는 수면 장애의 다양한 종류와 그 원인과 잠재적 치료법에 대해 배웁니다.
수면 장애의 종류
수면 장애에는 다양한 종류가 있으며, 각각 수면 장애에는 다양한 증상과 원인이 있습니다.
대표적인 수면 장애는 다음과 같습니다.
불면증
불면증은 수면과 수면 시간에 영향을 미치는 수면 장애입니다.
그것은 스트레스, 불안, 우울증 또는 기타 근본적인 의학적 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
수면 무호흡
수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 멈추고 반복적으로 시작되는 수면 장애입니다.
비만, 흡연, 알코올 섭취 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
수면증
수면증은 낮 동안 수면을 조절할 수 없는 갑작스런 증상을 특징으로 하는 수면 장애입니다.
이는 수면을 조절하는 뇌의 화학물질인 하이포크레틴의 부족으로 인해 발생할 수 있다.
다리 불안 증후군
하지 불안 증후군은 특히 밤에 발을 움직이고 싶지 않은 거부 할 수없는 충동을 일으키는 수면 장애입니다.
그것은 철분 결핍과 같은 근본적인 의학적 원인으로 인한 것일 수 있습니다.
수면 장애의 원인
수면 장애는 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 생활 패턴의 변화
생활 패턴의 변화는 수면 장애의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
자기 전에 카페인과 알코올을 섭취하고, 흡연하고, 충분한 운동을하지 않는 것을 포함합니다. - 의학적 원인
불안, 우울증, 만성 통증과 같은 기본적인 의학적 조건은 수면 장애의 발병에 기여할 수 있습니다. - 유전적 요인
수면증과 같은 몇몇 수면 장애는 유전학에 의해 야기될 수 있다.
수면 장애 치료법
수면 장애의 치료는 장애의 유형과 근본 원인에 따라 다릅니다.
기본 치료법은 다음과 같습니다.
인지 행동 치료 (CBT)는 사람들이 수면 장애를 일으키는 부정적인 사고 패턴을 식별하고 변경하는 데 도움이되는 일종의 치료입니다.
수면제와 같은 특정 의약품수면 장애의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
그러나 주치의의 지도하에서만 사용하십시오.또한 카페인의 섭취량을 줄이고, 더 많은 운동을 하고, 일관된 수면 스케줄을 설정하는 등 라이프 스타일 변경수면 장애의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
전문가의 의견
미국 수면장애센터 수면전문가인 존 스미스 박사에 따르면 “수면장애는 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있다.
조기 치료는 더 이상 합병증 예방에 도움이 될 수 있기 때문 , 수면 장애가 의심되는 경우 치료를 받는 것이 중요합니다.
마무리
결론적으로 수면을 충분히 자고도 피곤하다면 건강 관리 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
수면 장애는 근본 원인일 수 있으며 적절한 치료를 받으면 몇 가지 변화가 발생할 수 있습니다.
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