다이어트를 하고 있으면 꼭 방문해 오는 불청객이 있네요. 변비에 걸리면 기분도 나빠서 사람이 예민해지기 때문입니다.
결국, 스트레스를 많이 받게 됩니다만, 이렇게 고생하는 다이어트 변비!
다이어트 변비를 끝내는 매우 강력한 방법 우리를 배우러 가자.
다이어트 변비란 무엇입니까?
식사를 하는 사람 중에는 식사량의 감소에 의해 변비를 호소하는 경우가 많지만 충분한 식이섬유를 섭취할 수 없어 변비가 많이 발생하고 여성의 경우 변비의 위험이 높습니다.
다이어트 중에 변비가 발생하는 원인은 음식 섭취량의 급격한 감소, 특히 섬유소와 수분 섭취량이 현저하게 감소하기 때문입니다.
평소 밥을 먹을 때 야채와 과일, 채식주의 섬유소식단이 아니라 고기 중심의 고단백식, 패스트푸드 인스턴트 등의 섭취가 주일 경우 변비에 걸릴 위험이 높습니다.
변비 자기 진단법
다음 항복 중 두 가지 증상이 있는 경우 변비에 해당할 수 있습니다.
- 똥을 감싸는 횟수가 주 3회 미만이다.
- 똥을 짓면 출혈이 있다.
- 똥을 감싼 후에는 열리지 않습니다.
- 똥을 마실 때 1분 이상 힘을 주어야 한다.
- 배가 더 브룩으로 소화를 할 수 없는 느낌이다.
- 똥을 끓일 때 똥이 매우 단단하다.
다이어트 변비를 한꺼번에 해결
첫째, 식습관을 올바르게 취하는 것이 중요합니다.
식이 섬유와 수분이 풍부하게 많은 음식을 먹는 것이 변비를 해결하는 데 도움이됩니다.
식이섬유와 수분이 풍부한 음식은 오이, 양배추, 브로콜리, 우엉, 감자, 고구마, 트랑, 양상추, 연근 등 야채류와 미역, 다시마, 김, 한천, 토 등 해조류, 보리, 유름, 현무 등의 로스팅, 완두콩, 정국장, 바지, 콩, 팥 등의 콩류, 대부분의 과일 등이 있습니다.
그러나 이 방법은 모두 알고 있습니까? 우리가 초식동물도 아니고, 다이어트 중에 그런 잔디의 시기나 콩, 과일만을 먹을 수 없습니다.
그래서 곧 효과가 아마 좋은 다음 방법을 가져왔다.
빨리 조사하러 가자.
둘째, 이 주스를 아십니까?
인터넷이나 변비를 검색하면 모두가 추천하는 바로 그 주스
자두 주스입니다.
인터넷에서는 바로 이 프룬 주스가 변비약이 아닌 것 중 변비의 해결에 제일 효과가 좋다고 합니다.
과연 무엇을 위해 프룬 주스가 변비에 효과가 좋은지 한번 조사하러 가시겠습니까?
자두 주스란 무엇입니까?
자두 주스는 건조 매실을 사용하여 만든 주스로 변비 해소에 매우 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
저녁 식사 전에 마시고 자신 앞에 항공편을 보는 것이 좋다고 하지만, 단지 먹고 5시간 정도밖에 나오지 않고 바로 화장실에 갈 수 있도록 준비하는 것이 좋다.
자두 주스를 마시면 보통 2시간 이내에 설사를 하게 되므로, 먹고 나서 5시간 정도는 외출을 하지 않는 것을 추천합니다.
사람에 따라서는 효과가 매우 좋고, 화장실을 자주 가거나 오거나 해야 할 수도 있고, 사실, 모든 변비약의 마지막 그릇처럼 알려져 있습니다.
변비약도 아닌 것이 왜 이렇게 효과가 좋은가 하면, 바로 소르비톨이 들어 있기 때문입니다만, 소르비톨이 무엇이라면, 곧바로 관장약이나 설사 유발제에 들어가는 성분입니다.
소르비톨은 장내에 수분을 강제적으로 흡수하면서 변비를 위해 단단한 대변을 설사로 하여 배변을 유도합니다.
쓰여진 마시는 방법에 따르면 하루에 한 개 이상은 먹지 않고 한 개를 3~4시간으로 나누어 마셔야 하지만 변비로 고민이 심한 사람이라면 한 번만 한 번에 마신다.
하지만 괜찮습니다.
아마 효과에 변비의 통증에서 해방되는 기쁨을 느낄 수 있습니다.
이렇게 효과가 좋은 자두 주스이지만 효과가없는 사람도 있습니다.
이러한 경우, 과민성 대장 증후군, 항문 직장 질환 등의 소화기 질환이나 교감 신경 흥분 분제의 약물 복용, 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증, 고칼슘혈증 등, 다양한 질환으로 변비가 생겼을 가능성 성이 있기 때문에 병원에 가서 전문가의 진단을 받아 보는 것이 좋습니다.
모두 다이어트 중에 변비가 잘 해결되고 있기 때문에 변비에 의한 스트레스없이 행복하고 즐거운 다이어트가되기를 바랍니다.