녹차는 독특한 맛과 다양한 효능을 위해 전세계에서 즐기고 마시는 매우 인기있는 음료입니다.
많은 긍정적 인 효과를 담당하는 녹차의 주요 성분 중 하나는 카페인입니다.
이 기사에서는 녹차에 포함된 좋은 카페인의 효능과 이것이 자기 전의 불면증에도 어떻게 도움이 되는지를 살펴보겠습니다.
녹차 카페인이란?
카페인은 커피 콩, 차잎, 카카오 콩을 포함한 많은 식물에서 발견되는 자연 발생 자극제입니다.
그것은 중추 신경계 자극제이므로 정신 경계와 신체적 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
카페인은 일반적으로 성능 향상 물질로 사용되며 종종 에너지 음료 및 보충제에서 발견됩니다.
녹차에는 카페인이 들어 있지만 커피보다 적은 양입니다.
녹차 카페인은 천천히 방출되므로 커피 카페인보다 오래 지속되는 효과를 제공합니다.
이제 커피와 녹차의 카페인 함량을 비교해 봅시다.
녹차와 커피의 카페인 효과 비교
녹차 카페인은 커피 카페인보다 천천히 방출되므로 커피 소비와 관련된 초조함과 충돌 없이 에너지와 정신적 각성을 보다 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.
또한 녹차에는 휴식을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 L- 테아닌과 같은 다른 화합물이 포함되어 있으며 카페인의 자극 효과를 상쇄합니다.
반면에 커피는 에너지와 정신적 각성을 더욱 빠르게 강렬하게 향상시킬 수 있지만, 그 효과는 오래 지속되지 않고 충돌이 지속될 수 있습니다.
또한 일부 사람들은 커피나 카페인을 많이 섭취할 때 불안과 소화 문제 등의 악영향을 경험할 수 있습니다.
녹차에 포함된 카페인의 효능 7가지
1. 에너지와 주의력 향상
카페인은 정신적 각성과 신체 활동을 개선하는 데 도움이되는 자극제입니다.
제대로 섭취하면 카페인은 피로를 줄이고 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
녹차는 커피보다 적당한 양의 카페인을 제공하므로 하루 종일 지속적으로 에너지를 공급하는 데 도움이됩니다.
2.인지 기능 향상
카페인은 집중력과 기억력을 높이고 인지 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
연구에 따르면 카페인은 특히 지속적인주의가 필요한 작업에서 반응 시간과인지 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
녹차에는 인지 및 정신 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 카페인이 포함되어 있습니다.
3. 체중 감소 촉진
녹차는 종종 체중 감량 보조제로 홍보되며, 그 이유 중 하나는 카페인의 존재입니다.
카페인은 대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시키고 더 많은 칼로리를 태우고 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.
또한, 녹차는 열 생성을 증가시키고, 지방 흡수를 감소시키고, 체중 감소를 촉진시키는 것으로 밝혀진 카테킨과 같은 다른 화합물을 포함한다.
4. 신체 성능 향상
카페인은 운동 선수와 피트니스 애호가가 자주 사용하는 인기있는 성능 향상 물질입니다.
연구에 따르면, 카페인은 지구력을 향상시키고 운동 중인지 된 노력을 줄이는 데 도움이되며, 신체 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
녹차에는 카페인이 들어있어 체력을 향상시키고 운동 중 피로를 완화하는 데 도움이됩니다.
5. 만성 질환의 위험 감소
녹차는 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점이 있음을 발견했습니다.
녹차 카페인은 인슐린 감수성을 개선하고 염증을 완화하고 건강한 혈관 기능을 촉진하여 이러한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
6. 기분 향상
카페인은 기분을 개선하고 우울증의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 카페인은 기분 조절에 관여하는 도파민과 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 생산을 증가시키는 데 도움이됩니다.
녹차에는 기분을 개선하고 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이되는 카페인이 포함되어 있습니다.
7. 신경 장애로부터 보호
녹차는 신경보호 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이는 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경장애로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
녹차 카페인은 인지 기능을 개선하고 염증을 줄이고 산화 스트레스로부터 보호함으로써 이러한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
녹차 카페인주의 사항
사실, 녹차 카페인이 불면증에 좋다는 명확한 증거는 없습니다.
그러나 분명한 것은 녹차에는 카페인이 포함되어 있지만 이완을 촉진하고 스트레스를 줄일 수있는 다른 화합물도 포함되어 있다는 것입니다.
따라서 녹차를 섭취할 때는 특히 취침 시간에 주의하여 적당량을 마시는 것이 중요합니다.