건강한 글루타티온 수준을 유지하기 위한 식품 및 보충제
길고 바쁜 일상으로 인해 불면증이 생기는 분이 늘고 있습니다.
그러나 불면증은 우리 몸에 악영향을 미칠 수 있습니다.
불면증 문제를 해결하려면 충분한 휴식이 필요합니다.
또한 글루타티온 수치를 높이는 데 충분한 휴식이 필수적입니다.
다행히도 자연스럽게 글루타티온 수준을 높이는 음식과 허브도 있습니다.
글루타티온은 황 분자를 포함합니다.
따라서 황 함량이 높은 식품을 섭취하면 체내에서 글루타티온이 생성되는 과정을 촉진하게 됩니다.
예를 들어 마늘, 양파, 아몬드, 콩, 돼지고기, 전복, 바지와 같은 음식이 있습니다.
물론 글루타티온은 일부 식품에서만 볼 수 있기 때문에 조림이나 저온 살균의 경우 수치가 크게 줄어들 수 있습니다.
또한, N-아세틸시스테인은 천식과 낭포성 섬유증과 같은 질병을 치료하는 데 사용되는 약물입니다.
이 약을 흡입하면 점액이 얇아져 염증을 완화하는 작용이 있습니다.
이 기능 때문에 N-아세틸 시스테인은 글루타티온의 부산물입니다.
마지막으로 연구는 시스테인과 글리신을 포함한 보충제가 글루타티온 수준을 증가시킨다는 것을 보여주었습니다.
이 보충제는 혈당 수치가 높고 잘 통제되지 않은 당뇨병 환자의 산화 스트레스와 조직 손상을 완화시키는 효과가 있음이 입증되었습니다.
참가자들은 매일 0.81mmol/kg의 시스테인과 1.3mmol/kg의 글리신을 2주 동안 섭취했다.
결론적으로 건강한 글루타티온 수준을 유지하기 위해서는 충분한 휴식과 글루타티온을 촉진하는 식품과 보충제를 충분히 공급하는 것이 중요합니다.
글루타티온과 우리의 건강, 비타민 식품
우리 몸에서 발생하는 글루타티온은 매우 중요한 역할을합니다.
글루타티온이 부족하면 다양한 질병과 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 글루타티온을 충분히 섭취해야합니다.
비타민 C와 E는 우리 몸이 글루타티온을 생성하는데 필요한 역할을 한다.
이 때문에 비타민 C가 풍부한 케일, 키위, 오렌지, 브로콜리, 자몽 등을 섭취하거나 비타민 E가 풍부한 시금치, 아몬드, 아보카도, 해바라기 종 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
글루타티온은 식품을 통해 섭취하는 것보다 강력한 효능을 얻기 위해 주사로 보충하는 것이 가장 좋습니다.
그러나 음식으로 글루타티온 농도를 높이는 것도 도움이됩니다.
글루타티온은 우유 단백질을 가지고 있기 때문에 우유 알레르기를 가진 사람에게는 부작용이있을 수 있습니다.
따라서 유당 알레르기가있는 경우 피하는 것이 좋습니다.
글루타티온은 우리 몸의 건강에 도움이되는 다양한 효과를 가지고 있습니다.
글루타티온은 장내에서 발생하는 산화적 손상을 예방할 수도 있습니다.
그리고 점막 재생에서도 효과적이며, 과민성 대장염이나 만성 위염, 역류성 식도염 등에 도움이 된다고 합니다.
글루타티온은 혈당을 정상화시켜 주므로 당뇨병으로 고통받는 사람에게 편리합니다.
많은 연예인이 글루타티온 성분을 섭취하고 주사에서도 보충하고 있습니다.
그래서 백옥 주사라고도합니다.
글루타티온은 피부에서 활성산소를 제거하여 산화적 피해를 줄이고 피부의 표피와 진피를 활성화시켜 피부에서 빛이 나오도록 각질제거나 세포재생까지 도와줍니다.
그리고 멜라닌 생성까지 억제해주기 때문에 미백 효과까지 얻을 수 있습니다.
다양한 음식을 섭취해 보면, 자신도 모르고 중금속과 같은 오염물질을 섭취하게 됩니다만, 이러한 것은 몸 속에 계속 축적하는 것으로 문제가 되기도 합니다.
글루타티온은 이러한 중금속, 오염 물질과 함께 중화하는 역할을합니다.
특히 간, 신장, 폐, 소화관에 많이 분포하고 있어 유해한 독소를 제거해 줍니다.
