간헐적인 금식을 하면 보통 12~16시간 공복 시간이 있습니다.
배고픈 시간 동안 제로 칼로리인데, 단지 맛있는 제로 음료는 마셔도 좋을지, 영양제는 괜찮거나 신경이 쓰이는 것이 많은 것 같아, 관련해 함께 보려고 생각합니다.
간헐적인 금식이란?
간헐적인 금식은 체중 감소와 건강 개선을 위해 몇 년 전부터 최근까지 관심이 있습니다.
간헐적인 금식에는 식사 기간과 금식 기간 사이의 순환이 포함됩니다.
간헐적인 금식에 대한 인기있는 접근법 중 하나 8시간 식사를 하고 16시간 금식하는 16/8 방법입니다.
금식 기간에는 일반적으로 물, 커피, 차만 허용됩니다.
간헐적 금식의 원리와 효과
간헐적 단식은 칼로리 섭취를 제한 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
단식을 하면 몸은 저장된 글리코겐을 에너지로 사용합니다.
저장된 글리코겐이 고갈되면 몸은 대신 지방을 연료로 연소시작합니다.
이것은 시간이 지남에 따라 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
간헐적인 단식은 또한 여러 가지 다른 건강상의 이점이 있다고합니다.
인슐린 감수성을 개선하고 혈압을 낮추고 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.
간헐적인 금식 중에 제로 음료를 마셔도 됩니까?
섭취해도 좋습니다.
간헐적인 금식 중에는 일반 음료를 전혀 마실 수 없습니다.
제로 음료는 칼로리가 낮고 단백질이나 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다.
단식을 방해하지 않습니다.
그러나 일부 전문가들은 배고프고 갈망을 일으킬 수 있으므로 금식 중에 음료를 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다.
제로 음료가 체중 감소에 미치는 영향
제로음료는 간헐적인 금식 중 체중 감소에 도움수 있습니다.
제로 음료는 단식을 깨지 않고 갈증과 갈망을 충족시키는 저칼로리 방법을 제공합니다.
그러나 제로 음료는 체중 감량을위한 솔루션이 아니라 보조 정확도라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
결과를 보려면 식사 중에 건강한 음식을 섭취하여 칼로리 부족을 유지해야합니다.
제로 음료와 수분 공급
간헐적인 금식 중 수분 유지하는 것이 중요합니다.
특히 운동을 하거나 운동을 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
제로 음료는 단식을 깨지 않고 수분을 유지하는 데 도움이되는 도구입니다.
그러나 여전히 물이 최고의 수분원이며 제로 음료가 보조 역할임을 기억하는 것이 중요합니다.
제로 음료에는 건강에 해로울 수 있는 인공 감미료 및 기타 첨가물이 다량 포함될 수 있습니다.
제로 음료의 단점?
제로 음료는 칼로리가 낮을 수 있지만 치아에 유해합니다.
많은 제로 음료는 산성이며 시간이 지남에 따라 치아 에나멜을 부식시킬 수 있습니다.
또한 많은 제로 음료에 사용되는 감미료는 많은 양으로 섭취하면 충치를 유발할 수 있습니다.
간헐적 단식 중에 음료를 마시지 않기로 선택한 경우 정기적으로 양치질하여 음료 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
결론으로 단식을 멈추지 않고 간헐적인 금식 중에 섭취할 수 있습니다.
제로 음료는 단백질이나 탄수화물을 섭취하지 않고 갈증과 갈증을 충족시키는 좋은 방법입니다.
그러나 단식 기간 동안 음료를 전혀 마시지 않으면 잠재적 단점을 인식하는 것이 중요합니다.
제로 음료 배고프고 갈망을 일으킬 수 있습니다.
, 이것은 단식 일정에 충실하기가 더 어려울 수 있습니다.
또한, 많은 제로 음료에 사용되는 감미료는 장내 미생물 군중을 방해하고 다량으로 섭취하면 충치를 유발할 수 있습니다.
이러한 잠재적인 단점에도 불구하고, 제로 음료는 간헐적인 단식 동안 체중 감량을 돕는 도구가 될 수 있습니다.
단식 기간 동안 수분을 유지하고 불필요한 칼로리 섭취를 피하기위한 만족스러운 방법입니다.
제로 음료는 체중 감소를 위한 유일한 해결책이 아니다는 것을, 돕는 역할다는 것을 항상 기억해야 합니다.
결과를 보려면 식사 중에 건강한 음식을 섭취하여 칼로리 부족을 유지해야합니다.
또한, 단식 기간 동안 물을 주요 수분 공급원으로 선호하는 것이 여전히 중요합니다.
간헐적인 단식 중에 음료를 전혀 마시지 않기로 선택하는 경우, 적절한 섭취와 잠재적 단점을 인식하는 것이 중요합니다.
식사와 생활양식의 변화와 마찬가지로 일상적인 심각한 변화를 주기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.